L’8 settembre è una data importante nel calendario della salute globale: la Giornata Internazionale della Fisioterapia. Questa ricorrenza è un’occasione per sottolineare l’importanza della fisioterapia non solo nel trattamento dei disturbi muscoloscheletrici, ma anche nella loro prevenzione, in particolare quando si tratta di mal di schiena, un problema che affligge milioni di persone in tutto il mondo.
La Camminata: Un Alleato Contro il Mal di Schiena
Un recente studio condotto dalla Macquarie University in Australia, pubblicato su The Lancet, ha rivelato l’efficacia sorprendente di una semplice camminata per prevenire e alleviare la lombalgia. La ricerca ha coinvolto 701 adulti che avevano recentemente sofferto di mal di schiena, suddividendoli in due gruppi: uno ha seguito un programma di camminate abbinato a sedute di fisioterapia, mentre l’altro non ha ricevuto indicazioni particolari.
Meno Dolore e Recidive
I risultati dello studio sono stati notevoli. Il gruppo che ha seguito il programma di camminata e fisioterapia ha riportato un numero significativamente inferiore di episodi di dolore rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, il periodo medio trascorso senza recidive è stato quasi doppio rispetto a chi non ha camminato né seguito sedute di fisioterapia: 208 giorni contro 112. Questo dimostra che il rischio di dover ricorrere nuovamente a trattamenti per il mal di schiena è quasi dimezzato tra coloro che camminano regolarmente.
Camminare: Un Esercizio Economico ed Efficace
Lo studio australiano suggerisce che per ottenere benefici concreti, basta camminare da tre a cinque volte a settimana. Questa attività a bassa intensità non solo allevia il dolore, ma migliora anche la qualità della vita complessiva, riducendo la necessità di assenze dal lavoro e aumentando il benessere generale. La camminata, essendo accessibile a tutti, gratuita e praticabile ovunque, rappresenta una soluzione semplice ma estremamente efficace.
La Combinazione Vincente
In conclusione, la combinazione di fisioterapia e camminate regolari si conferma una strategia efficace per chi soffre di mal di schiena. In occasione della Giornata Internazionale della Fisioterapia, è fondamentale riconoscere quanto queste pratiche possano migliorare la nostra qualità della vita, offrendoci non solo sollievo dal dolore, ma anche una vita più sana e attiva.
